Thực phẩm tăng sức đề kháng mua dịch Corona
Đang trong mùa dịch bệnh, mọi người ai cũng hoang mang, nhưng ad nghĩ chúng ta chỉ cần cập nhật thông tin và chuẩn bị một sức khỏe thật tốt cùng vệ sinh tay và cơ thể đúng cách thì mình sẽ bớt hoang mang hơn cả nhà ạ. Ăn uống đủ chất tập thể dục bổ sung vitamin cũng là cách hàng ngày chúng ta nên làm vì một sức khỏe thật tốt vậy thì trong mùa dịch bệnh chúng ta chỉ cần chăm chỉ và giữ thói quen tốt đó là có thể yên tâm chờ dịch bệnh trôi qua nhé. Cùng nhau điểm danh 12 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng nào:
1. Các loại quả họ nhà cam: như cam, chanh, bưởi, quý đều là nguồn vitamin C dồi dào mà chúng ta có thể dùng hàng ngày. Vì Vitamin C được cho là làm tăng khả năng sản sinh bạch cầu trong máu, chúng chính là chìa khóa để chống lại sự viêm nhiễm. Bởi cơ thể bạn không tự sản sinh hay tích trữ vitamin C mà bạn cần phải nạp chúng vào cơ thể mỗi ngày để duy trì sức khỏe.
2. Ớt chuông đỏ: Ngoài việc chứa rất nhiều vitamin C ra, chúng còn có chứa nhiều beta carotene giữ cho mắt và da bạn luôn khỏe. Vậy nên hãy bổ sung thêm loại quả này vào thực đơn mỗi ngày của chúng ta nhé.
3. Bông cải xanh: Bông cải xanh có chứa cực nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, và E cũng như rất nhiều chất chống oxy hóa khác và chất xơ. Đây là một trong những loại rau cải tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn.
4. Tỏi: Từ lâu con người đã nhận ra giá trị diệu kỳ của tỏi trong việc kháng viêm, giúp hạ huyết áp… Chúng được đưa vào hầu hết tất cả các món ăn trên thế giới như một loại hương liệu, gia vị làm gia tăng chất xúc tác vị giác. Ngoài ra, tỏi có chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
5. Gừng: Đây là loại thực vật có thể giảm sưng, giúp giảm viêm họng, hạ sốt và làm ấm.
6. Cải bó xôi: Cải bó xôi nằm trong danh sách này vì có chứa nhiều vitamin C. Bên cạnh đó nó còn có vô số chất chống oxy hóa và beta carotene, giúp tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch và tăng sức để kháng.
7. Yogurt: Trong rất nhiều nền văn hóa, yogurt, đặc biệt là yogurt Hy Lạp được cho là thúc đẩy hệ miễn dịch và giúp chống lại các căn bệnh
8. Hạnh nhân: Khi nhắc đến việc ngăn ngừa và chống lại cảm cúm, vitamin E thường được nhắc tới sau vitamin C. Tuy nhiên nó chính là chìa khóa giúp hệ miễn dịch của cơ thể kháng bệnh và tăng cường sức đề kháng. Vitamin E tan trong chất béo và hạnh nhân chứa rất nhiều vi chất này.
9. Nghệ: được dùng để kháng viêm trong rất nhiều phương pháp chữa bệnh. Ngoài ra, nghệ còn giúp chống cảm cúm.
10. Trà xanh: trà xanh chứa nhiều hợp chất EDCG có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
11. Đu đủ:Đu đủ cũng là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Theo nhiều nghiên cứu, loại trái cây này được tìm thấy tới 224% lượng vitamin C được khuyến nghị cần cung cấp cho cơ thể một ngày..
12. Kiwi: Cũng giống như đu đủ, kiwi là một loại trái cây chứa cả tấn chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm folate, kali, vitamin K, vitamin C.

Xem thêm : Thực đơn tốt dành cho mẹ bầu